Cours de DO-IN à Toulouse
Le Do-In est un art ancestral japonais
Vous avez besoin de prendre soin de vous, d'étirer votre corps, de lâcher votre esprit et vous détacher de votre quotidien.
Après une journée de travail, retrouvez la bonne posture.
Les cours de Do In débuteront à la rentrée, en septembre 2026. N'hésitez pas à me contacter dès maintenant pour tout renseignement ou pour être informé(e) de l'ouverture des inscriptions.
Qu'est-ce que le Do-in ?
Le Do-in ou "Yoga Japonais" comme on le surnomme, est une méthode japonaise basée sur les principes du shiatsu. Pendant une séance collective, nous faisons des étirements, des mouvements, des auto-massages shiatsu, vous verrez des points d'accupression utiles pour entretenir votre forme physique et mentale. Des techniques de respiration. Des méditations.
Chaque séance est conçu pour vous aider à mieux comprendre votre corps, relâcher les tensions et devenir acteur de votre bien-être.
Les séances de Do In évoluent au fil des saisons.
Selon les principes de la tradition orientale, chaque saison sollicite différemment notre organisme. Les exercices, les auto-massages, les étirements et les pratiques respiratoires sont donc adaptés pour accompagner ces changements naturels.
À l'automne, nous prendrons soin de la respiration et préparerons le corps à l'entrée dans la saison froide. En hiver, l'accent sera mis sur le ressourcement et l'énergie profonde. Au printemps, les séances favoriseront l'élan, la souplesse et le renouveau. En été, elles inviteront à l'ouverture, à la détente et à la circulation harmonieuse de l'énergie.
Chaque cycle est pensé pour vous aider à rester en harmonie avec les rythmes de la nature et à développer une meilleure écoute de votre corps.
A qui s'adresse le Do-in ?
Le Do-in est une pratique accessible à tout âge et tout niveau physique.
Il peut améliorer votre qualité de sommeil, réduire votre niveau de stress et de charge mentale.
Si vous ressentez des tensions, et que vous cherchez une méthode douce et naturelle.
Déroulements des séances
En groupe :
En salle, en plein air (quand le temps le permet), en ligne
Aucun pré-requis nécessaire.
Durée : environ 1h15
En individuel :
Dans le cadre d'un suivi personnalisé, entre deux séances de shiatsu... A voir ensemble la formule la plus adaptée à vos besoins.
Les bienfaits
Relâcher les tensions
Améliorer la respiration
Retrouver de la mobilité
Mieux dormir
Diminuer le stress
Gestion des émotions
Favoriser la circulation des liquides (sang, lymphe)
Relance la circulation des énergies
Les contres-indications
Grossesse (notamment au premier trimestre ou en cas de grossesse à risque). Je ne donne pas de cours aux femmes enceintes
Intervention chirurgicale récente
Maladie aiguë, fièvre ou infection en cours
Douleurs importantes ou inflammation aiguë
Pathologie cardiaque ou respiratoire non stabilisée
Troubles de l'équilibre importants
Fractures, entorses ou blessures récentes
Les mouvements et les auto-massages sont toujours proposés dans le respect des capacités de chacun. Chaque participant est invité à écouter son corps et à ne jamais forcer un mouvement ou une pression qui provoquerait une douleur.
Si vous présentez une problématique de santé particulière (grossesse, intervention chirurgicale récente, pathologie, blessure, douleurs importantes ou toute autre situation pouvant nécessiter une adaptation), je vous invite à m'en informer en toute confidentialité avant le début de la séance.
Ces informations me permettront de vous proposer, si nécessaire, des mouvements ou des auto-massages adaptés afin que vous puissiez pratiquer en toute sécurité et dans le respect de votre corps.
Le Do In est une pratique de bien-être et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. En cas de doute, n'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin.